1@yoganidrarogova.ru

Йога-нидра — самая мощная техника расслабления!

Оксана Рогова — психолог, гипнотерапевт, преподаватель Йоги о ЙОГА-НИДРЕ

Нидра — состояние между бодрствованием и сном. Является психическим расслаблением.

Йога-нидра — психофизиологический метод релаксации, способный привести к глубокому психическому расслаблению.

О ПРЕПОДАВАТЕЛЕ

йога-нидра

йога-нидра

ЙОГА-НИДРА, КАК ПСИХОТЕРАПИЯ

Мое личное восстановление и многочисленные отзывы об эффективности состояния Нидры — это факт, а не размазанные рассуждения о контакте с подсознанием и энергиями.

Йога-нидра — техника расслабления, которая неизбежно приведет к успокоению нервной системы и глубокой психической релаксации. Это состояние сознания между сном и бодрствованием, достигаемое посредством волевого мышечного расслабления и непродолжительной фиксации внимания на зонах и участках тела.

В физическом плане помогает освободиться от зажимов и напряжений в теле. А на психоэмоциональном — выключает бег изматывающих мыслей, растворяет психическое напряжение, позволяет хорошо расслабиться и отдохнуть.

Регулярность занятий сформирует способность психики не так остро и не так долго переживать губительный для организма стресс, повлечет нормализацию эмоционального фона, восстановит механизм засыпания и здоровый сон.

Правильное решение выхода из проблемы, сформированное в подсознании, легко проникает в сознание и в какой-то момент проявляется озарением, инсайтом.

Глубокие релаксации перенастраивают невротический мозг! Они растворяют текущее напряжение психики. Они не дают травматическому, психическому мусору становится новыми «камнями души» и утяжелять неврозы. Именно глубокие неосознаваемые неврозы создают эмоциональную омрачённость и меняют личность в негативную сторону.

Мне интересно состояние Нидры с точки зрения саморегуляции и восстановления, влияния на успокоение нервной системы. Сам факт пребывания в трансе уже оказывается полезным для разрешения множества проблем. Согласно Милтону Эриксону, транс сам по себе терапевтичен. И просто пребывание в нем может благоприятно переструктурировать психику, что сложно осуществимое в «обычном» состоянии сознания. А согласно современным исследованиям Роберта Нильсона можно сделать вывод, что пребывание в глубокой релаксации перенастраивает невротический мозг.

 

Я рекомендую Вам использовать Йога-нидру:

как средство, восстанавливающее здоровый, спокойный сон. На ночь, в постели

как дневной отдых — сиеста, восстанавливающий силы и энергию

как средство для утилизации всего психотравмирующего материала

как способ внедрения новых позитивных установок в Ваше подсознание 

Противопоказания

  эпилепсия; серьезные психические заболевания (психозы, шизофрения, параноидальный синдром с галлюцинациями, МКБ-10F); истерические реакции; внутренние кровотечения и гастриты в стадии обострения (чтобы не вызвать расширения капилляров); инсульт в острой форме.

РЕАЛЬНЫЕ КОММЕНТАРИИ НА АВТОРСКОМ КАНАЛЕ YouTube

Relax Yoga Оксана Рогова

йога-нидра

«Йога-нидра только и способна мне помочь (в последнее время проблемы со сном). Запись хорошая, спасибо, потом легко засыпаю».

«Благодарю, Я стала спать без снотворного! Ваша работа незаменима!»

«А для меня это быстрый и легкий способ расслабиться и заснуть. Я засыпаю буквально через 5 минут, ни разу не удалось дослушать до конца».

«Очень понравилось. Я новичок, но сегодня довольно быстро удалось расслабиться. Спасибо».

«Огромное спасибо за канал, Вы помогаете восстановить силы и снять стресс. Как я раньше жила без Вас?»

«Благодарна за вашу работу. Особенно йога-нидра помогает справиться с тревожностью».

«Пять лет назад бросил выпивать рюмашку на ночь и вечерами расслабляюсь нидрой»

«Я делаю нидру днем, и во второй половине дня как огурец! Сил хватает теперь на всё!»

СКАЧАЙТЕ БЕСПЛАТНОЕ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ

ЙОГА-НИДРА

20 техник релаксации с голосовым сопровождением преподавателя Йога-нидры и гипнотерапевта Оксаны Роговой:

Йога-нидра для детей

Йога-нидра классическая

Йога-нидра с самовнушением

Йога-нидра короткая

Йога-нидра с визуализацией

СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ ЙОГА-НИДРА  
 

УСПОКАИВАЕТ, МЕНЯЕТ ПРИВЫЧКИ, ИСЦЕЛЯЕТ…

Для меня она Богиня, которая вдохнула в меня новую жизнь и сделала меня той, которой я и должна быть, и ее имя я буду писать с большой буквы! Впервые с этим состоянием я познакомилась в школе йоги по методу В.С.Бойко, когда пришла туда выжатая как лимон неврозами и неудачами в семейной жизни. И если люди летят в йогу за растяжкой, гибкостью и силой, то я ползла обессиленная, но внутренне «вздрюченная», за покоем.

Идеей психического расслабления без химических препаратов прониклась сразу, но психическое состояние глубокой релаксации стала ощущать только спустя месяц! Сначала в практике Йога-нидры, а потом и в практике мягких асан (без усердия и предела). Коллеги по Школе В.С.Бойко говорили, что мне еще повезло, и все не так запущено! Ведь глубоко и давно невротизированные личности начинают ощущать это состояние лишь спустя несколько месяцев. И если испытают его хотя бы один раз — захотят еще! Ведь эффект от практики ощущается сразу — вся биосистема реагирует радостью.

Через этот благодатный покой и разлитую мягкую радость, Бессознательное сообщает вам, что экологичный путь исцеления найден! И люди говорят, что почувствовали такое состояние, о котором давно забыли. И у некоторых текут слезы…

ЧТО ЖЕ ЗА СОСТОЯНИЕ ТАКОЕ — «НИДРА»?

Это состояние между сном и бодрствованием. Как я говорю левой ногой в осознанности, а правой в дреме. Причем левая нога периодически проваливается в мякоть сна. Это трансовое состояние, достигаемое посредством намеренного мышечного расслабления и непродолжительной фиксации внимания на зонах и участках тела. Такая глубокая психическая релаксация в технике Йога-нидры возможна лишь при голосовом сопровождении извне. А ведущий сеанса должен обладать глубокими знаниями и навыком гипнотического воздействия.

Рождение этого метода произошло в стенах Бихарской Школы Йоги благодаря Свами Сатьянанде Сарасватти на основе двух разновременных традиций, — ведийской ньясы и тантрической «йоги сновидений» в 50-х годах XX столетия. Но я предполагаю, что и западные исследования врачей в области психологии того периода оказали влияние на создание метода. Например, немецкий врач Иоган Шульц предложил метод Аутогенной Тренировки, основанной на мышечной релаксации еще в 1932 году. А в 50-х его начали применять уже в России. Это разные методы, но с общими корнями.

ЙОГА-НИДРА — психофизиологический (посредством разума и упражнений) метод расслабления тела и психики. Основан на намеренном и внушённом расслаблении мускулатуры и последовательном перемещении внимания на участки тела с непринужденным удержанием внимания (без концентрации) на 2-3 секунды на этих участках. Является гипнотической индукцией.

ЙОГА-НИДРА С САМОВНУШЕНИЕМ ПОЗИТИВНЫХ УСТАНОВОК

СПИСОК САМОВНУШЕНИЙ В ЙОГА-НИДРЕ

О том, что в стадиях глубокой релаксации при устойчивом опыте можно контактировать с ПОДСОЗНАНИЕМ, наверняка вы слышите часто. Звучит волшебно заманчиво, но непонятно! Действительно использовать транс для психотерапевтической работы можно, но это должны уже делать не просто инструкторы йоги, но профессионалы – нидрологи, гипнотерапевты.

Внедрение санкальп, а по-западному выражаясь – установок, процесс деликатный и штучный. Каждую установку надо формулировать правильно, потому что есть в истории гипноза примеры внедрения невежественных программ, которые разрушали жизни. Установку можно внедрять самостоятельно либо с помощью нидролога. Для специалистов эта информация станет доступна на тичерсах по Йога-нидре.

А для самостоятельно практикующих «Йога-нидру с самовнушением позитивных установок» — через приложение «ЙОГА-НИДРА».

йога-нидра

«ЙОГА-НИДРА С САМОВНУШЕНИЕ ПОЗИТИВНЫХ УСТАНОВОК» С ОКСАНОЙ РОГОВОЙ В МОСКВЕ

2-х часовая очная практика включает:

1. Информация о методе Йога-нидра, разъяснение правил создания и внедрения установок (санкальпа).

2. Релакс-йога — мягкая практика асан в режиме ненасилия и самонаблюдения. Развивает навыки телесного расслабления и готовит сознание к глубокой релаксации.

3. Сеанс «Йога-нидра с самовнушением позитивных установок». 35 мин.

ПОСМОТРЕТЬ БЛИЖАЙШУЮ ДАТУ

КАК ПРАКТИКОВАТЬ ЙОГА-НИДРУ

Практика Йога-нидры абсолютно безвредна и экологична для Вашего организма, в отличие от фармакологического и наркотического воздействия!

Если ваш стресс слишком свеж, скорее практика нидры будет неэффективна. Дождитесь спада напряжения и приступайте! Спокойный сон, радость, силы и четкое ощущение, что все теперь становится так, как хочется — станут и вашим фактом!

Поэтому, если Вы не желаете травить свой организм, и так уже измотанный стрессами, практикуйте Йога-нидру курсом  — ежедневно в течение 21 дня.

После выхода из «пике», прослушивание Йога-нидры можно минимизировать(до 1 раза в неделю) и прослушивать только в эмоционально напряженные периоды жизни или в нересурсном(измотанном) состоянии.

При привыкании рекомендовано чередовать с практиками глубокой релаксации «Классическая Шавасана», «Йога-нидра с визуализацией», «Прогрессивная релаксация Джекобсона», «йога-нидра с самовнушением» и релаксации с визуализациями, которые Вы можете нати в приложении ЙОГА-НИДРА.

       

 Часто задаваемые вопросы по практике Йога-нидры:

Это зависит от цели. Если вы хотите нормализовать сон, то намерение само по себе помогает вам в этом. Практикуете на ночь в кровати. А если хотите просто расслабиться для эмоциональной разгрузки и отдыха, то опять же намерение создаст вам эти условия. «Напрягаться»,  чтобы «не засыпать» —  противоречит концепции расслабления. А внутренняя команда «не засыпать ни при каких обстоятельствах» считается устаревшей установкой и неверным убеждением. Провалы в кратковременный сон — это нормально.

.можно ли засыпать в практике йога-нидры

Загрузить больше

Загрузить больше

Загрузить больше

Загрузить больше

Загрузить больше

Загрузить больше

Загрузить больше

Загрузить больше

Загрузить больше

Это зависит от цели. Если вы хотите нормализовать сон, то намерение само по себе помогает вам в этом. Практикуете на ночь в кровати. А если хотите просто расслабиться для эмоциональной разгрузки и отдыха, то опять же намерение создаст вам эти условия. «Напрягаться»,  чтобы «не засыпать» —  противоречит концепции расслабления. А внутренняя команда «не засыпать ни при каких обстоятельствах» считается устаревшей установкой и неверным убеждением. Провалы в кратковременный сон — это нормально.

.можно ли засыпать в практике йога-нидры

Загрузить больше

Загрузить больше

Загрузить больше

Загрузить больше

Посмотрите видео, чтобы узнать более подробно о том, что может происходить в практике Йога-нидры.

УСЛОВИЯ ДЛЯ ПРАКТИКИ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ

 

• Обычно техники релаксации выполняются в положении, которое называется Шавасана. Это комфортное положение, лёжа на спине. На полу или в кровати. Руки отведены от тела, ноги расположены врозь. Голова прямо либо на бок. Рот и глаза закрыты.

• В некоторых случаях, например, при беременности, положение может быть на боку. Иногда, при психическом дискомфорте, на животе.

• При дискомфорте в пояснице под колени можно поместить любой нежесткий валик или болстер.

• Вслучаях быстрого засыпания, не ставя именно это целью, можно выполнять в положении сидя.

• При дискомфорте в шее, под голову поместите невысокую подушку.

• На глазах повязка, если в помещении светло.

• Позаботьтесь о тепле и покое.

• Рекомендуется в наушниках и негромко.

новости  

Туры, мероприятия, статьи Оксаны Роговой

йога-нидра прана

Йога-нидра с самовнушением позитивных установок в Пране на Баррикадной с Оксаной Роговой

12 сентября загадай своё желание! Йога-нидра с самовнушением позитивных установок в Пране на Войковской с Оксаной Роговой.
Помоги своим желаниям осуществиться! 16:00-18:00

Подробнее
йога пилатес Строгино

Работа студии Relax Yoga Оксаны Роговой с 1 сентября 2020

Стоимость 500 руб. Ознакомьтесь с расписанием студии Relax Yoga Оксаны Роговой с 1 сентября 2020 года! Йога+релаксация, Пилатес и Йога-нидра.

Подробнее
йога пилатес онлайн

ЙОГА ПИЛАТЕС ОНЛАЙН КУРС!

В ОНЛАЙН школе Relax Yoga Оксана Рогова доступны для покупки ПОЛНЫЕ КУРСЫ, в каждом по 6 занятий и музыка для занятий. Курсы «Пилатес для царственной осанки» и «Йога+Релаксация»актуальны для тех, кто испытывает негативные последствия изоляции для своего тела и психики! Йога Пилатес онлайн. Доступ на 1 месяц.

Подробнее