1@yoganidrarogova.ru

Йога-нидра — самая мощная техника расслабления!

Йога-нидра — состояние дрёмы с частично проявленным осознанием

Трансовое исцеляющее состояние

йога-нидра
йога-нидра

Реальные комментарии на моём авторском канале YouTube Relax Yoga Оксана Рогова

«Йога-нидра только и способна мне помочь (в последнее время проблемы со сном). Запись хорошая, спасибо, потом легко засыпаю».

«Благодарю, Я стала спать без снотворного! Ваша работа незаменима!»

«А для меня это быстрый и легкий способ расслабиться и заснуть. Я засыпаю буквально через 5 минут, ни разу не удалось дослушать до конца».

«Очень понравилось. Я новичок, но сегодня довольно быстро удалось расслабиться. Спасибо».

«Огромное спасибо за канал, Вы помогаете восстановить силы и снять стресс. Как я раньше жила без Вас?»

«Благодарна за вашу работу. Особенно йога-нидра помогает справиться с тревожностью».

«Пять лет назад бросил выпивать рюмашку на ночь и вечерами расслабляюсь нидрой»

«Я делаю нидру днем, и во второй половине дня как огурец! Сил хватает теперь на всё!»

 

Успокаивает, меняет привычки, исцеляет… Богиня Нидра!

Для меня она Богиня, которая вдохнула в меня новую жизнь и сделала меня той, которой я и должна быть, и ее имя я буду писать с большой буквы! Впервые с этим состоянием я познакомилась в школе йоги по методу В.С.Бойко, когда пришла туда выжатая как лимон неврозами и неудачами в семейной жизни. И если люди летят в йогу за растяжкой, гибкостью и силой, то я ползла обессиленная, но внутренне «вздрюченная», за покоем.

Идеей психического расслабления без химических препаратов прониклась сразу, но психическое состояние глубокой релаксации стала ощущать только спустя месяц! Сначала в практике Йога-нидры, а потом и в практике мягких асан (без усердия и предела). Коллеги по Школе В.С.Бойко говорили, что мне еще повезло, и все не так запущено! Ведь глубоко и давно невротизированные личности начинают ощущать это состояние лишь спустя несколько месяцев. И если испытают его хотя бы один раз — захотят еще! Ведь эффект от практики ощущается сразу — вся биосистема реагирует радостью.

Через этот благодатный покой и разлитую мягкую радость, Бессознательное сообщает вам, что экологичный путь исцеления найден! И люди говорят, что почувствовали такое состояние, о котором давно забыли. И у некоторых текут слезы…

Что же это за состояние такое — Нидра?

Это состояние между сном и бодрствованием. Как я говорю левой ногой в осознанности, а правой в дреме. Причем левая нога периодически проваливается в мякоть сна. Это трансовое состояние, достигаемое посредством намеренного мышечного расслабления и непродолжительной фиксации внимания на зонах и участках тела. Такая глубокая психическая релаксация в технике Йога-нидры возможна лишь при голосовом сопровождении извне. А ведущий сеанса должен обладать глубокими знаниями и навыком гипнотического воздействия.

Рождение этого метода произошло в стенах Бихарской Школы Йоги благодаря Свами Сатьянанде Сарасватти на основе двух разновременных традиций, — ведийской ньясы и тантрической «йоги сновидений» в 50-х годах XX столетия. Но я предполагаю, что и западные исследования врачей в области психологии того периода оказали влияние на создание метода. Например, немецкий врач Иоган Шульц предложил метод Аутогенной Тренировки, основанной на мышечной релаксации еще в 1932 году. А в 50-х его начали применять уже в России. Это разные методы, но с общими корнями.

«Изменения психоэмоционального статуса и мышечного тонуса являются взаимно обусловливающими процессами, на чем базируются многие методы релаксации».

Доктор биологических наук профессор Н.Н.Сентябрёв

Практика Йога-нидры — психотерапевтична!

Мое личное восстановление и многочисленные отзывы об эффективности состояния Нидры — это факт, а не размазанные рассуждения о контакте с подсознанием и энергиями.

Йога-нидра — техника расслабления, которая неизбежно приведет к успокоению нервной системы и глубокой психической релаксации. Это состояние сознания между сном и бодрствованием, достигаемое посредством волевого мышечного расслабления и непродолжительной фиксации внимания на зонах и участках тела.

В физическом плане помогает освободиться от зажимов и напряжений в теле. А на психоэмоциональном — выключает бег изматывающих мыслей, растворяет психическое напряжение, позволяет хорошо расслабиться и отдохнуть.

Регулярность занятий сформирует способность психики не так остро и не так долго переживать губительный для организма стресс, повлечет нормализацию эмоционального фона, восстановит механизм засыпания и здоровый сон.

Правильное решение выхода из проблемы, сформированное в подсознании, легко проникает в сознание и в какой-то момент проявляется озарением, инсайтом.

Глубокие релаксации перенастраивают невротический мозг! Они растворяют текущее напряжение психики. Они не дают травматическому, психическому мусору становится новыми «камнями души» и утяжелять неврозы. Именно глубокие неосознаваемые неврозы создают эмоциональную омрачённость и меняют личность в негативную сторону.

Мне интересно состояние Нидры с точки зрения саморегуляции и восстановления, влияния на успокоение нервной системы. Сам факт пребывания в трансе уже оказывается полезным для разрешения множества проблем. Согласно Милтону Эриксону, транс сам по себе терапевтичен. И просто пребывание в нем может благоприятно переструктурировать психику, что сложно осуществимое в «обычном» состоянии сознания. А согласно современным исследованиям Роберта Нильсона можно сделать вывод, что пребывание в глубокой релаксации перенастраивает невротический мозг.

 

Скачайте бесплатное аудио приложение для расслабления «Нидра» для iOS и Android в HD качестве

20 техник релаксации с голосовым сопровождением преподавателя Йога-нидры и гипнотерапевта Оксаны Роговой:

Йога-нидра для детей

Йога-нидра классическая

Йога-нидра с самовнушением

Йога-нидра короткая

Йога-нидра с визуализацией

Узнать больше и скачать приложение  

Внедрение установок в трансовом состоянии

О том, что в стадиях глубокой релаксации при устойчивом опыте можно контактировать с ПОДСОЗНАНИЕМ, наверняка вы слышите часто. Звучит волшебно заманчиво, но непонятно! Действительно использовать транс для психотерапевтической работы можно, но это должны уже делать не просто инструкторы йоги, но профессионалы – нидрологи, гипнотерапевты.

Внедрение санкальп, а по-западному выражаясь – установок, процесс деликатный и штучный. Каждую установку надо формулировать правильно, потому что есть в истории гипноза примеры внедрения невежественных программ, которые разрушали жизни. Установку можно внедрять самостоятельно либо с помощью нидролога. Для специалистов эта информация станет доступна на тичерсах по Йога-нидре. А для самостоятельно практикующих «Йога-нидру с самовнушением позитивных установок» — через приложение «Нидра».

Список готовых установок можно посмотреть ниже под статьей.

После выхода из «пике», прослушивание Йога-нидры можно минимизировать и прослушивать только в эмоционально напряженные периоды жизни или в нересурсном(измотанном) состоянии.

Как и когда практиковать?

Практика Йога-нидры абсолютно безвредна и экологична для Вашего организма, в отличие от фармакологического и наркотического воздействия!

Если ваш стресс слишком свеж, скорее практика нидры будет неэффективна. Дождитесь спада напряжения и приступайте к курсу! Спокойный сон, радость, силы и четкое ощущение, что все теперь становится так, как хочется — станут и вашим фактом!

Поэтому, если Вы не желаете травить свой организм, и так уже измотанный стрессами, попробуйте Нидру! Курсом. Ежедневно в течение 21 дня.

       

Ознакомьтесь с противопоказаниями: эпилепсия; серьезные психические заболевания (психозы, шизофрения, параноидальный синдром с галлюцинациями); истерические реакции; внутренние кровотечения и гастриты в стадии обострения (чтобы не вызвать расширения капилляров); инсульт в острой форме.

Список установок для самовнушения в Йога-нидре

Я рекомендую Вам использовать Йога-нидру:

как средство, восстанавливающее здоровый, спокойный сон. На ночь, в постели

как дневной отдых — сиеста, восстанавливающий силы и энергию

как средство для утилизации всего психотравмирующего материала

вместо комплекса Relax Yoga, если нет возможности позаниматься полноценно

как способ внедрения новых позитивных установок в Ваше подсознание (необходима консультация со специалистом)

Условия практики расслабления

 

• Обычно техники релаксации выполняются в положении, которое называется Шавасана. Это комфортное положение, лёжа на спине. На полу или в кровати. Руки отведены от тела, ноги расположены врозь. Голова прямо либо на бок. Рот и глаза закрыты.

• В некоторых случаях, например, при беременности, положение может быть на боку. Иногда, при психическом дискомфорте, на животе.

• При дискомфорте в пояснице под колени можно поместить любой нежесткий валик или болстер.

• Вслучаях быстрого засыпания, не ставя именно это целью, можно выполнять в положении сидя.

• При дискомфорте в шее, под голову поместите невысокую подушку.

• На глазах повязка, если в помещении светло.

• Позаботьтесь о тепле и покое.

• Рекомендуется в наушниках и негромко.

 Часто задаваемые вопросы по практике Йога-нидры:

Это зависит от цели. Если вы хотите нормализовать сон, то намерение само по себе помогает вам в этом. Практикуете на ночь в кровати. А если хотите просто расслабиться для эмоциональной разгрузки и отдыха, то опять же намерение создаст вам эти условия. «Напрягаться»,  чтобы «не засыпать» —  противоречит концепции расслабления. А внутренняя команда «не засыпать ни при каких обстоятельствах» считается устаревшей установкой и неверным убеждением. Провалы в кратковременный сон — это нормально.

.можно ли засыпать в практике йога-нидры

Загрузить больше

Загрузить больше

Загрузить больше

Загрузить больше

Загрузить больше

Загрузить больше

Загрузить больше

Загрузить больше

Загрузить больше

Йога-нидра и релаксации на YouTube

канал Relax Yoga Оксана Рогова

Йога-нидра классическая 

Самая мощная техника

для расслабления!

Йога-нидра с визуализацией 

Йога-нидра перенастраивает невротический мозг!

Освоение медитации 

Осваиваем простую медитацию на дыхание. Релакс-ланч.

Лучшая Классическая Шавасана от Relax Yoga

Сбрось напряжение и стресс! Удели Себе внимание! Рекомендовано выполнять после любых занятий спортом, фитнесом, йогой.

 Ресурсный транс «Полёт в духовный дом»

Ресурсные трансы – это психотехники, которые предполагают активное участие вашего воображения.

Самый красивый ресурсный транс «Волшебный полёт»

Мечтание в трансе — это отдых, разгрузка для взрослого, озадаченного проблемами мозга. Это стимулятор хорошего настроения!

Скачайте приложение

с голосовым сопровождением гипнотерапевта и преподавателя Йога-нидры Оксаны Роговой

Приложение для смартфона «Нидра» — Ваше цифровое успокоительное!

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И СКАЧАТЬ

Будьте здоровы и счастливы!

новости  

Туры, мероприятия, статьи Оксаны Роговой

обучение йога-нидра

2-3 ноября обучение «Йога-нидра и Шавасана. Гипнологический метод»

ПОДРОБНОСТИ И ЗАПИСЬ НА КУРС Приглашаю преподавателей йоги, психотерапевтов, гипнотерапевтов на обучение чтению техник Йога-нидра и Шавасана в гипнологическом ключе. Обучение йога-нидра Вы хотите чтобы Ваши ученики и клиенты расслаблялись[…]

Подробнее
Санкальпа

Установки для самовнушения в йога-нидре. Санкальпа

Санкальпа (санскр.) — это мысленное или вербальное проговаривание желаемого намерения в Йога-нидре. В гипнотерапии называется «установка»

Подробнее
пилатес для мужчин

Открытие мужской группы по пилатесу!

Минигруппа «Пилатес для мужчин» по понедельникам в 20:30. Это не только оздоровление позвоночника но и профилактика мужских репродуктивных проблем!

Подробнее