Я всё слышу и упорно делаю, я молодец?

Нет. Выполнять инструкции до определенного этапа — это обязательная часть. И надо приложить некоторое усилие, чтобы концентрироваться на частях тела. Но в какой-то момент вам уже не хочется делать это усилие, потому что становится очень хорошо. Вы испытываете эйфорию. Поздравляю! Вы там! В глубокой релаксации! В этот момент просто наслаждайтесь тем, что происходит само.