1@yoganidrarogova.ru

ЙОГА-НИДРА — приложение для смартфонов!

ПРИЛОЖЕНИЕ 

ЙОГА-НИДРА

на телефоне

20 ТЕХНИК ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ!

ОТ ГИПНОТЕРАПЕВТА

Оксаны Роговой

Приложение ЙОГА-НИДРА — Ваше цифровое успокоительное, которое всегда в Вашем кармане!

ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ

Теперь и у детей появилась своя Йога Нидра, а также сказка-релаксация «Прогулка с феей по облакам» для спокойного сна и засыпания!

РАБОТАЕТ
БЕЗ ИНТЕРНЕТА

После установки Вы можете пользоваться приложением Йога-нидра», не подключаясь к сети Интернет:

в самолете, на даче, в транспорте.
 СЛУШАЙТЕ СИДЯ И ЛЁЖА

Раздел «Релаксации с визуализацией» и «Дыхательные техники йоги» можно выполнять как релакс-ланч, сидя за рабочим столом!

 КАЧЕСТВЕННОЕ ЗВУЧАНИЕ

Любимая для многих «Йога-нидра» бесплатно в HDAudio. В свободном доступе: «Полёт в Духовный дом», «Медитация на простое дыхание».

Бесплатное приложение ЙОГА-НИДРА

на русском языке в HD качестве голосового сопровождения

Эффективные методы расслабления, позволяющие быстро справиться с бессонницей, стрессом, тревогой 

от опытного гипнотерапевта и преподавателя Йога-нидры 

Оксаны Роговой

Приложение 

ЙОГА-НИДРА

— расслабление в Вашем кармане!

ПРАКТИКУЙТЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

  • как безопасное снотворное и успокоительное средство;
  • как дневной отдых для восстановления силы и энергии;
  • как вариант ментальной разгрузки за рабочим столом;
  • как средство, которое помогает не так долго и остро переживать стресс;
  • как способ внедрения новых позитивных установок в Ваше подсознание;
  • или вместо комплекса Релакс-йоги, если нет возможности позаниматься полноценно.

О пользе расслабления

Наше тело и психику объединяет единая нервная система. Поэтому расслабляя тело, мы аналогично воздействуем и на психоэмоциональный фон. Это является научной основой всех предлагаемых техник.

Аудиоинструкции этого приложения приводят к успокоению нервной системы, выключают давление изматывающих мыслей, растворяют психическое напряжение, позволяют хорошо расслабиться и отдохнуть.

Прослушивание глубоких релаксаций из приложения Йога-нидра перед сном способствует спокойному засыпанию.

Узнать больше о методе психофизиологической релаксации ЙОГА-НИДРА
приложение Йога-нидра

ЖЕЛАНИЯ ИСПОЛНЯЮТСЯ!

Позитивные установки для практики «Йога-нидра с самовнушением»

В первом разделе приложения ЙОГА-НИДРА есть психотерапевтическая техника расслабления «Йога-нидра с самовнушением». В традиции йоги установка, интегрируемая в подсознание называется «санкальпа».

Озакомьтесь со списком готовых установок и выберите ту, которая наиболее актуальна для достижения цели!

Если Вы выбрали желанную установку, но возникает чувство, что «это не возможно», чувство желания и одновременно неверия и непринятия, то требуется индивидуальная сессия гипнотерапии. Это чувство-ощущение сигнализирует, что есть блок, мешающий осуществлению Вашего желания.

Посмотреть готовый список позитивных установок

Если Вы в хроническом стрессе и напряжении — приступайте немедленно!

Практикуйте техники релаксации ежедневно до нормализации состояния, но не более 40 минут совокупного времени.

В дальнейшем Вы можете использовать эти аудиоинструкции в эмоционально напряженные периоды жизни или по ситуации.

Более того, в состояниях расслабления мозг обрабатывает и структурирует информацию. И правильное решение выхода из проблемы, сформированное в подсознании, легко проникает в сознательную часть, как озарение.

ВНИМАНИЕ

Для установки приложения необходимо 100 Мб свободного места.

Приложение также содержит ДЕМОВЕРСИИ релаксаций (пометка DEMO) продолжительностью до 3 минут. Эти версии не являются полноценными релаксациями и существуют для ознакомления. Полные версии понравившихся релаксаций продолжительностью от 20 до 40 минут в высоком HD качестве звука можно приобрести в приложении.

При покупке выбранного трека убедитесь, что на смартфоне есть  до 70 МБ свободного места, т.к. HD качество звука «весит» и «стоит».

Купленные треки в полной версии восстанавливаются БЕСПЛАТНО даже после удаления, но при новом скачивании приложения.

Как пользоваться приложением ЙОГА-НИДРА

на телефоне

Приложение состоит из четырех разделов:

   

I. Раздел «ЙОГА-НИДРА ШАВАСАНА» включает: прогрессивную релаксацию, с которой стоит начать осваивать расслабление; различные варианты Йога-нидры и классическую шавасану йоги. Ценостью этого раздела является «Йога-нидра с самовнушением позитивных установок».

III. Техники раздела «РЕЛАКСАЦИИ С ВИЗУАЛИЗАЦИЕЙ» подходят для дневного отдыха, служат для улучшения настроения и психотерапевтической работы. Отлично подойдёт тем, кто легко визуализирует и воображает. Их также можно использовать для развития этих навыков.

II. Раздел «РЕЛАКСАЦИИ ДЛЯ ДЕТЕЙ», включает сказки-релаксации для спокойного засыпания и сна и адаптированные Йога-нидры.

IV. В раздел «ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ ЙОГИ» включены традиционные безопасные пранаямы, успокаивающие нервную систему.

Инструкция к каждому разделу

Для каждого раздела существует своя аудиоинструкция, которую необходимо прослушать для ознакомления. Родителям следует ознакомиться с рекомендациями для детской практики, нажав кнопку «о разделе».

Музыкальное сопровождение

Практиковать релаксации можно с музыкой или без неё. Мы создали авторские углубляющие мелодии. Мелодия №1 — подойдет для отдыха и визуализаций. Мелодия №2 — для глубоких релаксаций.

Мы позаботились оВас

Рекомендуется в наушниках и негромко. Перед сеансом отрегулируйте баланс музыки и голоса. Если Вы уснете, не беспокойтесь — приложение выключится, когда закончится голосовой трек!

Используйте свою музыку

Плеер приложения совмещается с другими плеерами, что при необходимости позволяет использовать фоном свою любимую мелодию, но при условии регулировки эквалайзера.

Позаботьтесь об условиях практики!

  • Обычно техники релаксации выполняются в положении, которое называется Шавасана. Это комфортное положение, лёжа на спине. На полу или в кровати. Руки отведены от тела, ноги расположены врозь. Голова прямо либо на бок. Рот и глаза закрыты.
  • В некоторых случаях, например, при беременности, положение может быть на боку. Иногда, при психическом дискомфорте, на животе.
  • При дискомфорте в пояснице под колени можно поместить любой нежесткий валик или болстер.
  • При дискомфорте в шее, под голову поместите невысокую подушку. В случаях быстрого засыпания, не ставя именно это целью, можно выполнять в положении сидя.
  • На глазах повязка, если в помещении светло.
  • Рекомендуется в наушниках и негромко.
  • Позаботьтесь о тепле и покое.
  • Ознакомьтесь с противопоказаниями.

Расслабления на YouTube

 канал RelaxYoga Оксана Рогова

Эффективность средств при невротической бессоннице

Снотворное

Считать баранов

Приложение «Нидра»

Протовопоказаниями к практикам являются:

• Эпилепсия • Серьезные психические заболевания, такие как психозы, шизофрения, параноидальный синдром с галлюцинациями; • Истерические реакции; • Внутренние кровотечения и гастриты в стадии обострения; • Инсульт в острой форме. приложение Йога-нидра

 

Будьте здоровы и счастливы!