+7 903 011 51 01
1@yoganidrarogova.ru

Нидра — приложение для смартфонов!

ПРИЛОЖЕНИЕ «НИДРА»

на телефоне

20 ТЕХНИК ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ!

ОТ ГИПНОТЕРАПЕВТА

Оксаны Роговой

Приложение Нидра — Ваше цифровое успокоительное, которое всегда в Вашем кармане!

ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ

Теперь и у детей появилась своя Йога Нидра, а также сказка-релаксация «Прогулка с феей по облакам» для спокойного сна и засыпания!

РАБОТАЕТ
БЕЗ ИНТЕРНЕТА

После установки Вы можете пользоваться приложением «Нидра», не подключаясь к сети Интернет:

в самолете, на даче, в транспорте.
 СЛУШАЙТЕ СИДЯ И ЛЁЖА

Раздел «Релаксации с визуализацией» и «Дыхательные техники йоги» можно выполнять как релакс-ланч, сидя за рабочим столом!

 КАЧЕСТВЕННОЕ ЗВУЧАНИЕ

Любимая для многих «Йога-нидра» бесплатно в HDAudio. В свободном доступе: «Полёт в Духовный дом», «Медитация на простое дыхание».

Приложение «Нидра» — Ваше цифровое успокоительное!

Бесплатное приложение «НИДРА»

на русском языке в HD качестве голосового сопровождения.

Эффективные методы расслабления, позволяющие быстро справиться с бессонницей, стрессом, тревогой от опытного гипнотерапевта и преподавателя Йога-нидры Оксаны Роговой

Приложение «Нидра» — расслабление в Вашем кармане!

ПРАКТИКУЙТЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

  • как безопасное снотворное и успокоительное средство;
  • как дневной отдых для восстановления силы и энергии;
  • как вариант ментальной разгрузки за рабочим столом;
  • как средство, которое помогает не так долго и остро переживать стресс;
  • как способ внедрения новых позитивных установок в Ваше подсознание;
  • или вместо комплекса Релакс-йоги, если нет возможности позаниматься полноценно.

О пользе расслабления

Наше тело и психику объединяет единая нервная система. Поэтому расслабляя тело, мы аналогично воздействуем и на психоэмоциональный фон. Это является научной основой всех предлагаемых техник.

Аудиоинструкции этого приложения приводят к успокоению нервной системы, выключают давление изматывающих мыслей, растворяют психическое напряжение, позволяют хорошо расслабиться и отдохнуть.

Прослушивание йога-нидры перед сном способствует спокойному засыпанию.

Узнать больше о расслаблении Нидра

Если Вы в хроническом стрессе и напряжении — приступайте немедленно!

Практикуйте техники релаксации ежедневно до нормализации состояния, но не более 40 минут совокупного времени.

В дальнейшем Вы можете использовать эти аудиоинструкции в эмоционально напряженные периоды жизни или по ситуации.

Более того, в состояниях расслабления мозг обрабатывает и структурирует информацию. И правильное решение выхода из проблемы, сформированное в подсознании, легко проникает в сознательную часть, как озарение.

ВНИМАНИЕ

Для установки приложения необходимо 100 Мб свободного места.

Приложение также содержит ДЕМОВЕРСИИ релаксаций (пометка DEMO) продолжительностью до 3 минут.
Эти версии не являются полноценными релаксациями и существуют для ознакомления.
Полные версии понравившихся релаксаций продолжительностью от 20 до 40 минут в высоком HD качестве звука можно приобрести в приложении. 

При покупке выбранного трека убедитесь, что на смартфоне есть  до 70 МБ свободного места, т.к. HD качество звука «весит» и «стоит».

Купленные треки в полной версии восстанавливаются БЕСПЛАТНО даже после удаления, но при новом скачивании приложения.

Как пользоваться приложением «Нидра»

на телефоне

Приложение состоит из четырех разделов:

   

I. Раздел «ЙОГА-НИДРА ШАВАСАНА» включает: прогрессивную релаксацию, с которой стоит начать осваивать расслабление; различные варианты Йога-нидры и классическую шавасану йоги. Ценостью этого раздела является «Йога-нидра с самовнушением позитивных установок».

III. Техники раздела «РЕЛАКСАЦИИ С ВИЗУАЛИЗАЦИЕЙ» подходят для дневного отдыха, служат для улучшения настроения и психотерапевтической работы. Отлично подойдёт тем, кто легко визуализирует и воображает. Их также можно использовать для развития этих навыков.

II. Раздел «РЕЛАКСАЦИИ ДЛЯ ДЕТЕЙ», включает сказки-релаксации для спокойного засыпания и сна и адаптированные Йога-нидры.

IV. В раздел «ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ ЙОГИ» включены традиционные безопасные пранаямы, успокаивающие нервную систему.

Приложение Нидра
Приложение Нидра
Инструкция к каждому разделу

Для каждого раздела существует своя аудиоинструкция, которую необходимо прослушать для ознакомления.

приложение нидра
С музыкой
или без неё

Практиковать релаксации можно   с музыкой или без неё. Мы создали авторские углубляющие мелодии. Мелодия №1 подойдет для отдыха и визуализаций, мелодия №2 для глубоких релаксаций.

приложение нидра
Мы позаботились оВас

Рекомендуется в наушниках и негромко. Перед сеансом отрегулируйте баланс музыки и голоса. Если Вы уснете, не беспокойтесь — приложение выключится, когда закончится голосовой трек!

приложение Нидра Оксана Рогова
Используйте свою музыку

Плеер приложения совмещается с другими плеерами, что при необходимости позволяет использовать фоном свою любимую мелодию, но при условии регулировки эквалайзера.

Позаботьтесь об условиях практики!

  • Обычно техники релаксации выполняются в положении, которое называется Шавасана. Это комфортное положение, лёжа на спине. На полу или в кровати. Руки отведены от тела, ноги расположены врозь. Голова прямо либо на бок. Рот и глаза закрыты.
  • В некоторых случаях, например, при беременности, положение может быть на боку. Иногда, при психическом дискомфорте, на животе.
  • При дискомфорте в пояснице под колени можно поместить любой нежесткий валик или болстер.
  • При дискомфорте в шее, под голову поместите невысокую подушку. В случаях быстрого засыпания, не ставя именно это целью, можно выполнять в положении сидя.
  • На глазах повязка, если в помещении светло.
  • Рекомендуется в наушниках и негромко.
  • Позаботьтесь о тепле и покое.
  • Ознакомьтесь с противопоказаниями.

Желания исполняются!

Позитивные установки для практики «Йога нидра с самовнушением»

В первом разделе приложения «Нидра» есть психотерапевтическая техника расслабления «Йога нидра с самовнушением». В традиции йоги установка, интегрируемая в подсознание называется «санкальпа».

Озакомьтесь со списком готовых установок и выберите ту, которая наиболее актуальна для достижения цели!

Если Вы выбрали желанную установку, но возникает чувство, что «это не возможно», чувство желания и одновременно неверия и непринятия, то требуется индивидуальная сессия гипнотерапии. Это чувство-ощущение сигнализирует, что есть блок, мешающий осуществлению Вашего желания.

Посмотреть готовый список позитивных установок

Расслабления на YouTube

 канал RelaxYoga Оксана Рогова

Эффективность средств при невротической бессоннице

Снотворное

Считать баранов

Приложение «Нидра»

Протовопоказаниями к практикам являются:

• Эпилепсия • Серьезные психические заболевания, такие как психозы, шизофрения, параноидальный синдром с галлюцинациями; • Истерические реакции; • Внутренние кровотечения и гастриты в стадии обострения; • Инсульт в острой форме.

 

Будьте здоровы и счастливы!