ПРИЛОЖЕНИЕ
ЙОГА-НИДРА
на телефоне
20 ТЕХНИК ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ!
ОТ ГИПНОТЕРАПЕВТА
Оксаны Роговой
Приложение ЙОГА-НИДРА — Ваше цифровое успокоительное, которое всегда в Вашем кармане!
ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ
Теперь и у детей появилась своя Йога Нидра, а также сказка-релаксация «Прогулка с феей по облакам» для спокойного сна и засыпания!
РАБОТАЕТ
БЕЗ ИНТЕРНЕТАПосле установки Вы можете пользоваться приложением Йога-нидра», не подключаясь к сети Интернет:
в самолете, на даче, в транспорте.СЛУШАЙТЕ СИДЯ И ЛЁЖА
Раздел «Релаксации с визуализацией» и «Дыхательные техники йоги» можно выполнять как релакс-ланч, сидя за рабочим столом!
КАЧЕСТВЕННОЕ ЗВУЧАНИЕ
Любимая для многих «Йога-нидра» бесплатно в HDAudio. В свободном доступе: «Полёт в Духовный дом», «Медитация на простое дыхание».
Еще о преимуществах приложения:
- Без рекламы
- Стоимость треков в HD Audio качестве звука от 180 руб.
- Дешевле, чем популярное успокоительное и никогда не закончится!
- После удаления всегда можно восстановить купленные треки бесплатно!
Приложение
ЙОГА-НИДРА
расслабление всегда под рукой!
ПРАКТИКУЙТЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
- как безопасное снотворное и успокоительное средство;
- как дневной отдых для восстановления силы и энергии;
- как вариант ментальной разгрузки за рабочим столом;
- как средство, которое помогает не так долго и остро переживать стресс;
- как способ внедрения новых позитивных установок в Ваше подсознание;
- или вместо комплекса Релакс-йоги, если нет возможности позаниматься полноценно.
О пользе расслабления
Наше тело и психику объединяет единая нервная система. Поэтому расслабляя тело, мы аналогично воздействуем и на психоэмоциональный фон. Это является научной основой всех предлагаемых техник.
Аудиоинструкции этого приложения приводят к успокоению нервной системы, выключают давление изматывающих мыслей, растворяют психическое напряжение, позволяют хорошо расслабиться и отдохнуть.
Прослушивание глубоких релаксаций из приложения Йога-нидра перед сном способствует спокойному засыпанию.
Узнать больше о методе психофизиологической релаксации ЙОГА-НИДРА
ЖЕЛАНИЯ ИСПОЛНЯЮТСЯ!
Позитивные установки для практики «Йога-нидра с самовнушением»
В первом разделе приложения ЙОГА-НИДРА есть психотерапевтическая техника расслабления «Йога-нидра с самовнушением». В традиции йоги установка, интегрируемая в подсознание называется «санкальпа».
Озакомьтесь со списком готовых установок и выберите ту, которая наиболее актуальна для достижения цели!
Если Вы выбрали желанную установку, но возникает чувство, что «это не возможно», чувство желания и одновременно неверия и непринятия, то требуется индивидуальная сессия гипнотерапии. Это чувство-ощущение сигнализирует, что есть блок, мешающий осуществлению Вашего желания.
Посмотреть готовый список позитивных установокЕсли Вы в хроническом стрессе и напряжении — приступайте немедленно!
Практикуйте техники релаксации ежедневно до нормализации состояния, но не более 40 минут совокупного времени.
В дальнейшем Вы можете использовать эти аудиоинструкции в эмоционально напряженные периоды жизни или по ситуации.
Более того, в состояниях расслабления мозг обрабатывает и структурирует информацию. И правильное решение выхода из проблемы, сформированное в подсознании, легко проникает в сознательную часть, как озарение.
ВНИМАНИЕ
Для установки приложения необходимо 100 Мб свободного места.
Приложение также содержит ДЕМОВЕРСИИ релаксаций (пометка DEMO) продолжительностью до 3 минут. Эти версии не являются полноценными релаксациями и существуют для ознакомления. Полные версии понравившихся релаксаций продолжительностью от 20 до 40 минут в высоком HD качестве звука можно приобрести в приложении.
При покупке выбранного трека убедитесь, что на смартфоне есть до 70 МБ свободного места, т.к. HD качество звука «весит» и «стоит».
Купленные треки в полной версии восстанавливаются БЕСПЛАТНО даже после удаления, но при новом скачивании приложения.
Как пользоваться приложением ЙОГА-НИДРА
на телефонеПриложение состоит из четырех разделов:
I. Раздел «ЙОГА-НИДРА ШАВАСАНА» включает: прогрессивную релаксацию, с которой стоит начать осваивать расслабление; различные варианты Йога-нидры и классическую шавасану йоги. Ценостью этого раздела является «Йога-нидра с самовнушением позитивных установок».
III. Техники раздела «РЕЛАКСАЦИИ С ВИЗУАЛИЗАЦИЕЙ» подходят для дневного отдыха, служат для улучшения настроения и психотерапевтической работы. Отлично подойдёт тем, кто легко визуализирует и воображает. Их также можно использовать для развития этих навыков.
II. Раздел «РЕЛАКСАЦИИ ДЛЯ ДЕТЕЙ», включает сказки-релаксации для спокойного засыпания и сна и адаптированные Йога-нидры.
IV. В раздел «ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ ЙОГИ» включены традиционные безопасные пранаямы, успокаивающие нервную систему.
Инструкция к каждому разделу
Для каждого раздела существует своя аудиоинструкция, которую необходимо прослушать для ознакомления. Родителям следует ознакомиться с рекомендациями для детской практики, нажав кнопку «о разделе».
Музыкальное сопровождение
Практиковать релаксации можно с музыкой или без неё. Мы создали авторские углубляющие мелодии. Мелодия №1 — подойдет для отдыха и визуализаций. Мелодия №2 — для глубоких релаксаций.
Мы позаботились оВас
Рекомендуется в наушниках и негромко. Перед сеансом отрегулируйте баланс музыки и голоса. Если Вы уснете, не беспокойтесь — приложение выключится, когда закончится голосовой трек!
Используйте свою музыку
Плеер приложения совмещается с другими плеерами, что при необходимости позволяет использовать фоном свою любимую мелодию, но при условии регулировки эквалайзера.
Позаботьтесь об условиях практики!
- Обычно техники релаксации выполняются в положении, которое называется Шавасана. Это комфортное положение, лёжа на спине. На полу или в кровати. Руки отведены от тела, ноги расположены врозь. Голова прямо либо на бок. Рот и глаза закрыты.
- В некоторых случаях, например, при беременности, положение может быть на боку. Иногда, при психическом дискомфорте, на животе.
- При дискомфорте в пояснице под колени можно поместить любой нежесткий валик или болстер.
- При дискомфорте в шее, под голову поместите невысокую подушку. В случаях быстрого засыпания, не ставя именно это целью, можно выполнять в положении сидя.
- На глазах повязка, если в помещении светло.
- Рекомендуется в наушниках и негромко.
- Позаботьтесь о тепле и покое.
- Ознакомьтесь с противопоказаниями.
Расслабления на YouTube
канал RelaxYoga Оксана Рогова
Эффективность средств при невротической бессоннице
Протовопоказаниями к практикам являются:
• Эпилепсия • Серьезные психические заболевания, такие как психозы, шизофрения, параноидальный синдром с галлюцинациями; • Истерические реакции; • Внутренние кровотечения и гастриты в стадии обострения; • Инсульт в острой форме. приложение Йога-нидра