+7 903 011 51 01
1@yoganidrarogova.ru

Йога-нидра — самая мощная техника расслабления!

Йога-нидра — состояние дрёмы с частично проявленным осознанием

Трансовое исцеляющее состояние

йога-нидра
йога-нидра

Реальные комментарии на моём авторском канале YouTube Relax Yoga Оксана Рогова

«Йога-нидра только и способна мне помочь (в последнее время проблемы со сном). Запись хорошая, спасибо, потом легко засыпаю».

«Благодарю, Я стала спать без снотворного! Ваша работа незаменима!»

«А для меня это быстрый и легкий способ расслабиться и заснуть. Я засыпаю буквально через 5 минут, ни разу не удалось дослушать до конца».

«Очень понравилось. Я новичок, но сегодня довольно быстро удалось расслабиться. Спасибо».

«Огромное спасибо за канал, Вы помогаете восстановить силы и снять стресс. Как я раньше жила без Вас?»

«Благодарна за вашу работу. Особенно йога-нидра помогает справиться с тревожностью».

«Пять лет назад бросил выпивать рюмашку на ночь и вечерами расслабляюсь нидрой»

«Я делаю нидру днем, и во второй половине дня как огурец! Сил хватает теперь на всё!»

 

Успокаивает, меняет привычки, исцеляет… Богиня Нидра!

Для меня она Богиня, которая вдохнула в меня новую жизнь и сделала меня той, которой я и должна быть, и ее имя я буду писать с большой буквы! Впервые с этим состоянием я познакомилась в школе йоги по методу В.С.Бойко, когда пришла туда выжатая как лимон неврозами и неудачами в семейной жизни. И если люди летят в йогу за растяжкой, гибкостью и силой, то я ползла обессиленная, но внутренне «вздрюченная», за покоем.

Идеей психического расслабления без химических препаратов прониклась сразу, но психическое состояние глубокой релаксации стала ощущать только спустя месяц! Сначала в практике Йога-нидры, а потом и в практике мягких асан (без усердия и предела). Коллеги по Школе В.С.Бойко говорили, что мне еще повезло, и все не так запущено! Ведь глубоко и давно невротизированные личности начинают ощущать это состояние лишь спустя несколько месяцев. И если испытают его хотя бы один раз — захотят еще! Ведь эффект от практики ощущается сразу — вся биосистема реагирует радостью.

Через этот благодатный покой и разлитую мягкую радость, Бессознательное сообщает вам, что экологичный путь исцеления найден! И люди говорят, что почувствовали такое состояние, о котором давно забыли. И у некоторых текут слезы…

Что же это за состояние такое — Нидра?

Это состояние между сном и бодрствованием. Как я говорю левой ногой в осознанности, а правой в дреме. Причем левая нога периодически проваливается в мякоть сна. Это трансовое состояние, достигаемое посредством намеренного мышечного расслабления и непродолжительной фиксации внимания на зонах и участках тела. Такая глубокая психическая релаксация в технике Йога-нидры возможна лишь при голосовом сопровождении извне. А ведущий сеанса должен обладать глубокими знаниями и навыком гипнотического воздействия.

Рождение этого метода произошло в стенах Бихарской Школы Йоги благодаря Свами Сатьянанде Сарасватти на основе двух разновременных традиций, — ведийской ньясы и тантрической «йоги сновидений» в 50-х годах XX столетия. Но я предполагаю, что и западные исследования врачей в области психологии того периода оказали влияние на создание метода. Например, немецкий врач Иоган Шульц предложил метод Аутогенной Тренировки, основанной на мышечной релаксации еще в 1932 году. А в 50-х его начали применять уже в России. Это разные методы, но с общими корнями.

«Изменения психоэмоционального статуса и мышечного тонуса являются взаимно обусловливающими процессами, на чем базируются многие методы релаксации».

Доктор биологических наук профессор Н.Н.Сентябрёв

Практика Йога-нидры — психотерапевтична!

Мое личное восстановление и многочисленные отзывы об эффективности состояния Нидры — это факт, а не размазанные рассуждения о контакте с подсознанием и энергиями.

Йога-нидра — техника расслабления, которая неизбежно приведет к успокоению нервной системы и глубокой психической релаксации. Это состояние сознания между сном и бодрствованием, достигаемое посредством волевого мышечного расслабления и непродолжительной фиксации внимания на зонах и участках тела.

В физическом плане помогает освободиться от зажимов и напряжений в теле. А на психоэмоциональном — выключает бег изматывающих мыслей, растворяет психическое напряжение, позволяет хорошо расслабиться и отдохнуть.

Регулярность занятий сформирует способность психики не так остро и не так долго переживать губительный для организма стресс, повлечет нормализацию эмоционального фона, восстановит механизм засыпания и здоровый сон.

Правильное решение выхода из проблемы, сформированное в подсознании, легко проникает в сознание и в какой-то момент проявляется озарением, инсайтом.

Глубокие релаксации перенастраивают невротический мозг! Они растворяют текущее напряжение психики. Они не дают травматическому, психическому мусору становится новыми «камнями души» и утяжелять неврозы. Именно глубокие неосознаваемые неврозы создают эмоциональную омрачённость и меняют личность в негативную сторону.

Мне интересно состояние Нидры с точки зрения саморегуляции и восстановления, влияния на успокоение нервной системы. Сам факт пребывания в трансе уже оказывается полезным для разрешения множества проблем. Согласно Милтону Эриксону, транс сам по себе терапевтичен. И просто пребывание в нем может благоприятно переструктурировать психику, что сложно осуществимое в «обычном» состоянии сознания. А согласно современным исследованиям Роберта Нильсона можно сделать вывод, что пребывание в глубокой релаксации перенастраивает невротический мозг.

 

Скачайте бесплатное аудио приложение для расслабления «Нидра» для iOS и Android в HD качестве

20 техник релаксации с голосовым сопровождением преподавателя Йога-нидры и гипнотерапевта Оксаны Роговой:

Йога-нидра для детей

Йога-нидра классическая

Йога-нидра с самовнушением

Йога-нидра короткая

Йога-нидра с визуализацией

Узнать больше и скачать приложение  

Внедрение установок в трансовом состоянии

О том, что в стадиях глубокой релаксации при устойчивом опыте можно контактировать с ПОДСОЗНАНИЕМ, наверняка вы слышите часто. Звучит волшебно заманчиво, но непонятно! Действительно использовать транс для психотерапевтической работы можно, но это должны уже делать не просто инструкторы йоги, но профессионалы – нидрологи, гипнотерапевты.

Внедрение санкальп, а по-западному выражаясь – установок, процесс деликатный и штучный. Каждую установку надо формулировать правильно, потому что есть в истории гипноза примеры внедрения невежественных программ, которые разрушали жизни. Установку можно внедрять самостоятельно либо с помощью нидролога. Для специалистов эта информация станет доступна на тичерсах по Йога-нидре. А для самостоятельно практикующих «Йога-нидру с самовнушением позитивных установок» — через приложение «Нидра».

Список готовых установок можно посмотреть ниже под статьей.

После выхода из «пике», прослушивание Йога-нидры можно минимизировать и прослушивать только в эмоционально напряженные периоды жизни или в нересурсном(измотанном) состоянии.

Как и когда практиковать?

Практика Йога-нидры абсолютно безвредна и экологична для Вашего организма, в отличие от фармакологического и наркотического воздействия!

Если ваш стресс слишком свеж, скорее практика нидры будет неэффективна. Дождитесь спада напряжения и приступайте к курсу! Спокойный сон, радость, силы и четкое ощущение, что все теперь становится так, как хочется — станут и вашим фактом!

Поэтому, если Вы не желаете травить свой организм, и так уже измотанный стрессами, попробуйте Нидру! Курсом. Ежедневно в течение 21 дня.

       

Ознакомьтесь с противопоказаниями: эпилепсия; серьезные психические заболевания (психозы, шизофрения, параноидальный синдром с галлюцинациями); истерические реакции; внутренние кровотечения и гастриты в стадии обострения (чтобы не вызвать расширения капилляров); инсульт в острой форме.

Список установок для самовнушения в Йога-нидре

Я рекомендую Вам использовать Йога-нидру:

как средство, восстанавливающее здоровый, спокойный сон. На ночь, в постели

как дневной отдых — сиеста, восстанавливающий силы и энергию

как средство для утилизации всего психотравмирующего материала

вместо комплекса Relax Yoga, если нет возможности позаниматься полноценно

как способ внедрения новых позитивных установок в Ваше подсознание (необходима консультация со специалистом)

Условия практики расслабления

 

• Обычно техники релаксации выполняются в положении, которое называется Шавасана. Это комфортное положение, лёжа на спине. На полу или в кровати. Руки отведены от тела, ноги расположены врозь. Голова прямо либо на бок. Рот и глаза закрыты.

• В некоторых случаях, например, при беременности, положение может быть на боку. Иногда, при психическом дискомфорте, на животе.

• При дискомфорте в пояснице под колени можно поместить любой нежесткий валик или болстер.

• Вслучаях быстрого засыпания, не ставя именно это целью, можно выполнять в положении сидя.

• При дискомфорте в шее, под голову поместите невысокую подушку.

• На глазах повязка, если в помещении светло.

• Позаботьтесь о тепле и покое.

• Рекомендуется в наушниках и негромко.

 Часто задаваемые вопросы по практике Йога-нидры:

Это зависит от цели. Если вы хотите нормализовать сон, то намерение само по себе помогает вам в этом. Практикуете на ночь в кровати. А если хотите просто расслабиться для эмоциональной разгрузки и отдыха, то опять же намерение создаст вам эти условия. «Напрягаться»,  чтобы «не засыпать» —  противоречит концепции расслабления. А внутренняя команда «не засыпать ни при каких обстоятельствах» считается устаревшей установкой и неверным убеждением. Провалы в кратковременный сон — это нормально.

.можно ли засыпать в практике йога-нидры

Есть категория людей, которые засыпают сразу, как только принимают горизонтальное положение. В этом случае, практикуйте сидя, опираясь спиной о комфортную поверхность. Но если это связано с усталостью и недосыпанием  —  выспитесь, отдохните, пересмотрите режим жизни.

Всё дело опять в подавлении своих эмоций, чувств и желаний. Человек это делает не всегда и не совсем намерено. Например: вас обидели. Но вы решили, что вы сильны, и волей, как вам кажется, справились со своим настроением. Помните? «Да не расстраивайся! Не обращай на это внимание! Отвлекись!»

Вы не прожили это чувство. Любую эмоцию и чувство надо пережить до конца. Выпить до дна до капли, чтобы она не осталась в вас. И не бояться этого. Если она остаётся в подсознании (там вы ее не чувствуете), то навсегда и ползет эрозией, разъедая физическое тело – это то, что называют психосоматикой. И только полное ее проживание избавляет вас от него навсегда. Бессознательные защитные программы, отвечающие  вашим командам «не чувствовать» делают всё, чтобы вы не чувствовали психической боли. Подчиняясь вам, они держат оборону. Боль спрятана, но жива. Когда вы расслабляетесь, «защитники» засыпают и эти непережитые эмоции выходят в сознание: слёзы, страх, обиды, жалость к себе, вина. Иногда через чувства, иногда через ощущения тела.

Иногда, подавленная по разным причинам сексуальность, при расслаблении проявляется настоящим сексуальным возбуждением.

Вы чувствуете и ощущаете в релаксации то, что от себя спрятали.

Мыслительная деятельность — это обычный нейрофизиологический, фоновый процесс. Его, так же как и всё, можно подавить — спрятать. Как в примерах выше, подавляются все нейрофизиологические реакции: физическая боль, эмоции. Так же и ум. У йогов получается в настоящих медитациях лишь удлинять паузу между мыслями. В Нидре эти упражнения делать не надо. Просто выполняйте команды. В трансовом состоянии много «залетных» мыслей, как и «не ваших» образов, феноменальных ощущений — венегрет психофизиологического контента. Просто позвольте им быть, не вовлекаясь, ничего не осмысливая.

Возможно, банальный страх перед «мистическим», иррациональным. Нидра — это естественное состояние, в котором вы ежедневно пребываете при пробуждении и засыпании. Оно очень приятно и терапевтично. Мои инструкции его лишь продлевают и углубляют. Но чаще всего расслабиться в Нидре мешают установки и убеждения на уровне подсознания, блоки, гиперконтроль. Например: «расслабляться нельзя, а то …», « не достоин покоя», «нельзя терять контроль», «отдыхать нельзя, надо работать (в том числе над собой)», «если изменится состояние то, я умру», «если я расслаблюсь, то пострадаю» и пр.

Как и когда они «залетели» в подсознание можно обнаружить только в гипнотерапии. Для  трансформмации этих убеждений и установок рекомендуется индивидуальная гипносессия.

Непривычные, необычные, усиленные, другими словами феноменальные ощущения — признак глубокого расслабления. Поздравляю, вы там!

В релаксации усиливаются телесные ощущения. Возможно, вы лежите, как спартанец, на жёстком полу и без подушки под затылком. Полно! Это не аскеза!

Но иногда проявляется подавленная боль. Реальный пример: спортсмен сломал ногу. Ни в процессе травмы, ни при операции, ни в реабилитации не испытывал боли. Намерение принять участие в важном соревновании было настолько сильно, что мозг сумел подавить боль, создавая иллюзию нормального самочувствия. Но в релаксации всплыла вся бессознательно подавленная физическая боль. Другими словами проявляется телесная игнорируемая (непережитая) боль телесных травм или амнезированных психосоматических напряжений.

Нет. Выполнять инструкции до определенного этапа — это обязательная часть. И надо приложить некоторое усилие, чтобы концентрироваться на частях тела. Но в какой-то момент вам уже не хочется делать это усилие, потому что становится очень хорошо. Вы испытываете эйфорию. Поздравляю! Вы там! В глубокой релаксации! В этот момент просто наслаждайтесь тем, что происходит само.

Можно. Для детей от 5 до 15 лет в приложении «Нидра» есть адаптированные к их восприятию техники, проверенные на собственных и детях любимых друзей.

Йога-нидра и релаксации на YouTube

канал Relax Yoga Оксана Рогова

Йога-нидра классическая 

Самая мощная техника

для расслабления!

Йога-нидра с визуализацией 

Йога-нидра перенастраивает невротический мозг!

Освоение медитации 

Осваиваем простую медитацию на дыхание. Релакс-ланч.

Лучшая Классическая Шавасана от Relax Yoga

Сбрось напряжение и стресс! Удели Себе внимание! Рекомендовано выполнять после любых занятий спортом, фитнесом, йогой.

 Ресурсный транс «Полёт в духовный дом»

Ресурсные трансы – это психотехники, которые предполагают активное участие вашего воображения.

Самый красивый ресурсный транс «Волшебный полёт»

Мечтание в трансе — это отдых, разгрузка для взрослого, озадаченного проблемами мозга. Это стимулятор хорошего настроения!

Скачайте приложение

с голосовым сопровождением гипнотерапевта и преподавателя Йога-нидры Оксаны Роговой

Приложение для смартфона «Нидра» — Ваше цифровое успокоительное!

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И СКАЧАТЬ

Будьте здоровы и счастливы!

новости  

Туры, мероприятия, статьи Оксаны Роговой

йога соседский клуб

Новое расписание студии Relax Yoga c 1 ноября

1 ноября студия Relax Yoga Оксаны Роговой базируется только по ул. Твардовского 14 к2  «Соседский клуб».  Пилатес, Йога, Йога-нидра и Йогалатес. Утренние и вечерние занятия, будничные и в выходные дни.[…]

Подробнее
йога тур май 2019

Пилатес йога-тур на май 2019 в Тоскану (Италия) с Оксаной Роговой

Перейти на страницу тура в Тоскану прямо сейчас! Привет, друзья! Приглашаю Вас в гастрономический йога-тур май 2019 » Вкусная Тоскана»! До 1 ноября по предоплате стоимость 990 Евро! Берите билеты![…]

Подробнее
Новый год в Тайланд 2019

Йога-тур на Новый год в Тайланд 2019! Готовим сани!

Приглашаю в йога-тур на Новый год в Тайланд 2019! «Новый год на райских островах» с 26 декабря 2018г. по 10 января 2019 г. «Йога-тур на Новый год в Тайланд 2019»[…]

Подробнее